برنامج غذائي للصحة الجنسية

اكلات المطاعم ما تنفع لازم نرجع للتغذيه السليمه

سواء قبل الزواج او بعده


وجبة الإفطار


من الأفضل أن تحتوي وجبة الافطار على التين والموز والفراولة الممزوجة بالسكر، لأن التين والموز يقويان الطاقة الجنسية، أما الفراولة فتعمل على تقوية الخصوبة.




وجبة الغداء

ينصح الخبراء خلال هذه الوجبة بطبق من لحم صدر الدجاج البارد المقطع مع قطعة من الجبن. فهذان النوعان من الأطعمة يحتويان على كميات كبيرة من الزنك. ولا بأس من أن يرافق هذا الطبق، قليل من سلطة الطماطم والأفوكادو التي تحتوي على قدر من فيتامين هـ الذي يقوي البشرة ويجعلها ناعمة. كما ينصح ايضا بأن تضاف إلى السلطة كمية من ورق الريحان الطازج المفروم وشرائح من جبن الموزاريلا، ثم يضاف بعض زيت الزيتون وقليلا من الخل. فهذا الغذاء غني بالزنك والفيتامينات المقوية للطاقة الجنسية.



وجبة العشاء


هنا ينصح خبراء التغذية بشرائح لحم الخروف أو العجل المقلية في الزيت، مع الأرز الأسمر. كما يمكن أن تشوى شرائح اللحم وتقدم مع الأرز واللوز فهذه الأكلة غنية بالزنك، وهي بالتالي خفيفة على المعدة ليلا وتساهم بشكل كبير في الرفع من الطاقةالجنسية.



الشوكولاته والفراولة تقويان الطاقة الجنسية

تذاب قطعة من الشوكولاتة السوداء، وتغمس فيها حبات الفراولة الطازجة وتأكل بعد كل وجبة، فالفراولة غنية بفيتامين ج المقوي للطاقة الجنسية، كما أن الشوكولاته تحتوي على مادة كيماوية طبيعية تغذي الدماغ وتعطي الشخص الشعور بالسرور والسعادة، كما أنها تحتوي على مادة منبهة وعلى مادتيّ الثيوبرومين والكافيين، التان تزيدان القوة الجنسية.




يوصي الاطباء بضرورة أكل المأكولات البحريه مرتين بالاسبوع

وللبصل و السبانخ و الخس و الاناناس فوائد كبيره

و عدم الاستغناء عن التمر و اللبن الطازج


م ن